Vous vous réveillez systématiquement entre 3 h et 5 h du matin, sans raison apparente ? Ce phénomène, loin d’être rare, n’est pas toujours dû au hasard. Il peut révéler des tensions, un déséquilibre physiologique ou émotionnel, et même refléter des besoins que votre corps tente de vous signaler en silence.
Notre sommeil suit des cycles d’environ 90 minutes, mêlant sommeil léger, profond, puis paradoxal. Aux alentours de 3 h, la phase profonde décline pour laisser place au sommeil paradoxal, plus sensible aux perturbations. À ce moment, le moindre inconfort, qu’il soit physique ou mental, peut suffire à vous éveiller.
