Avec l’âge, la force et la masse musculaire diminuent, un phénomène qui s’accélère particulièrement après 60 ans. Pourtant, les préserver reste essentiel, car elles assurent l’autonomie, la mobilité et la capacité à réaliser les gestes du quotidien, comme le rappelle Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative et en neurosciences.
S’il est important de solliciter l’ensemble des muscles du corps, Jarrod Nobbe, coach au sein de l’équipe d’haltérophilie de l’Athletic Lab, explique dans le média Eat This Not That que la force du bas du corps joue un rôle clé pour conserver son indépendance le plus longtemps possible. Les jambes sont en effet indispensables pour se lever, marcher et se déplacer. Lorsqu’elles s’affaiblissent, même les actions les plus simples deviennent plus difficiles à accomplir.
