Le stress nous concerne tous. Vous pouvez remarquer des symptômes de stress lorsque vous élevez vos enfants, pendant les périodes intenses au travail, lorsque vous gérez vos finances ou encore pour faire face à une relation difficile.
Le stress est partout. Et bien qu’un peu de stress soit acceptable – en fait, une partie de celui-ci est bénéfique – un excès de ce dernier peut vous épuiser et vous rendre malade, mentalement et physiquement.
Pour maîtriser le stress, il faut d’abord en connaître les symptômes. Toutefois, il peut être plus difficile que vous le croyez.
Quels sont les symptômes du stress ?
Le stress peut avoir des répercussions sur tous les aspects de votre vie, notamment sur vos émotions, vos comportements, votre aptitude à réfléchir et votre santé physique. Aucune partie du corps n’est à l’abri.
Mais, comme chaque personne gère le stress différemment, les symptômes de celui-ci peuvent varier. Ces symptômes peuvent être vagues et peuvent être les mêmes que ceux causés par d’autres conditions médicales.
Il est donc impératif d’en discuter avec votre médecin, surtout si vous ressentez quelques uns des symptômes de stress suivants.
Les symptômes émotionnels du stress comprennent :
- Vous devenez facilement agité, frustré et de mauvaise humeur.
- Vous vous sentez dépassé, comme si vous perdiez le contrôle ou deviez prendre le contrôle.
- Vous avez du mal à vous détendre et à calmer votre esprit
- Vous vous sentez mal dans votre peau (faible estime de soi), seul, sans valeur et déprimé.
- Vous évitez de rencontrer d’autres personnes.
Parmi les symptômes physiques du stress, citons:
- Faible énergie
- Maux de tête
- Maux d’estomac, y compris diarrhée, constipation et nausée.
- Douleurs et muscles tendus
- Douleurs thoraciques et accélération du rythme cardiaque
- Insomnie
- Rhumes et infections fréquents
- Perte du désir et/ou de la capacité sexuelle
- Nervosité et tremblements, sifflements dans l’oreille, mains et pieds froids ou moites
- Bouche sèche et difficulté à avaler
- Mâchoire serrée et grincement des dents
Parmi les symptômes cognitifs du stress, citons:
- L’inquiétude constante
- Des pensées trop vives
- Oubli et désorganisation
- Incapacité à se concentrer
- Mauvais jugement
- Etre pessimiste ou ne voir que le côté négatif.
Les symptômes du stress sur le plan comportemental sont les suivants:
- Changements d’appétit – soit ne pas manger, soit manger trop.
- Procrastination et fuite des responsabilités
- Consommation accrue d’alcool, de drogues ou de cigarettes.
- Comportements plus nerveux, comme se ronger les ongles, avoir la bougeotte et faire les cent pas.
Quelles sont les conséquences du stress sur le long terme ?
Un peu de stress de temps en temps ne doit pas être une source d’inquiétude. En revanche, un stress permanent et chronique peut causer ou exacerber de nombreux problèmes de santé graves, dont les suivants:
- Des problèmes de santé mentale, comme la dépression, l’anxiété et les troubles de la personnalité.
- Les maladies cardiovasculaires, notamment les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, les anomalies du rythme cardiaque, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
- L’obésité et d’autres troubles de l’alimentation
- Problèmes menstruels
- Dysfonctionnement sexuel, comme l’impuissance et l’éjaculation précoce chez les hommes et la perte de désir sexuel chez les hommes et les femmes.
- Problèmes de peau et de cheveux, comme l’acné, le psoriasis, l’eczéma et la perte permanente de cheveux.
- Problèmes gastro-intestinaux, tels que le RGO, la gastrite, la colite ulcéreuse et le côlon irritable.
Le stress fait partie de la vie. Ce qui compte le plus, c’est la manière dont vous le gérez. Le meilleur moyen de prévenir la surcharge de stress et les conséquences sur la santé qui en résultent est de connaître vos propres symptômes.
