Lorsque la fin de l’hiver approche, c’est la question que tout le monde se pose : à quelle date passera-t-on à l’heure d’été ? Voici tout ce qu’il faut savoir.
Chaque année, le passage de l’heure d’hiver à l’heure d’été est attendu avec impatience, car le beau temps revient petit à petit, et les journées s’allongent jusqu’au solstice d’été, autrement dit le jour le plus long de l’année, qui aura lieu dimanche 21 juin 2026.
Ce changement d’heure va aussi de pair avec une question récurrente : dort-on plus ou moins ? Contrairement au passage à l’heure d’hiver, au cours duquel nous gagnons une heure de sommeil, nous dormons une heure de moins lors du passage à l’heure d’été.
À quelle date a lieu le passage à l’heure d’été en 2026 ?
Pour rappel, le changement d’heure est instauré en France depuis les années 1973-1974, à la suite du choc pétrolier, qui avait entraîné une hausse des prix du pétrole. L’argument mis en avant était de faire des économies d’énergie. Depuis 1988, dans tous les pays de l’Union européenne, “le passage à l’heure d’hiver s’effectue le dernier dimanche d’octobre et le passage à l’heure d’été, le dernier dimanche de mars” comme le rappelle le site Service Public. En 2019, les eurodéputés avaient voté un projet de directive ayant pour objectif la suppression du changement d’heure saisonnier et sa mise en application devait s’effectuer en 2021. Cependant, depuis la pandémie de Covid-19, cette mesure n’est plus à l’ordre du jour.
Pour ce passage à l’heure d’été, il faudra reculer vos horloges d’une heure dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars 2026. À 2 heures du matin, il sera en réalité 3 heures.
A noter : vous vous demandez quelles sont les prochaines dates de changement d’heure ? Le passage à l’heure d’hiver aura lieu dimanche 25 octobre 2026.
Prochain changement d’heure en France le 29 mars : quel impact sur l’organisme ?
Puisque le passage à l’heure d’été nous fait perdre une heure de sommeil, il peut avoir des conséquences sur notre organisme. “Ce manque de sommeil peut provoquer une chute de l’attention, occasionner de la somnolence, de la nervosité ou dégrader l’ humeur . Le passage à l’heure d’été pourrait ainsi être la cause d’une augmentation des accidents de la route ou du travail », écritVéronique Fabre, chargée de recherche au laboratoire Neurosciences Paris Seine-IBPS (Sorbonne Université/CNRS/Inserm), sur le site de la l’université de la Sorbonne.
Changer d’heure : comment limiter la fatigue lors du passage à l’heure d’été ?
Pour se préparer au mieux au passage à l’heure d’été et limiter la fatigue au maximum, il existe certaines bonnes habitudes et petits rituels à adopter :
Mangez à heure fixe : l’alimentation influence votre rythme biologique, rappelle l’INSV. Manger à heure fixe permet ainsi de ne pas aggraver la désynchronisation.
Adaptez vos horaires : quelques jours avant le changement d’heure, décalez l’heure à laquelle vous vous couchez et vous vous levez de 15 à 20 minutes afin d’habituer progressivement votre organisme ;
Exposez-vous à la lumière du jour : dès le matin, exposez-vous à la lumière naturelle et bougez ! L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) suggère de faire une marche au soleil ou un déplacement à vélo, car “cela facilite l’ajustement de votre rythme et améliore la qualité du sommeil” ;
Limitez les écrans le soir : une heure avant de dormir, stoppez les écrans, car la lumière bleue qu’ils émettent entravent la production de mélatonine, qui n’est autre que l’hormone du sommeil ;
Optimisez votre sommeil : faites en sorte d’avoir des horaires de lever et de coucher réguliers et de dormir dans un environnement calme. En ce qui concerne les gros dormeurs, pendant cette période, évitez “de faire la grasse matinée le week-end, la sieste ou de pratiquer du sport en soirée”, recommande l’université de la Sorbonne ;
