Evaluer sa force et sa mobilité pour anticiper une éventuelle perte d’autonomie, c’est possible grâce au test du lever de chaise. Le Dr Jimmy Mohamed explique comment le réaliser et que faire en fonction des résultats obtenus.
La masse musculaire est “un excellent prédicteur de longévité”, puisqu’elle est garante de “l’autonomie, la mobilité et la capacité à effectuer toutes sortes d’activités physiques”, expliquait la neuroscientifique Émilie Steinbach dans une précédente interview accordée à Femme Actuelle.
Puisque la force et la masse musculaire diminuent avec l’âge, il est donc indispensable de les entretenir pour prendre soin de sa santé. Mais comment savoir où l’on en est à ce niveau ? Dans une chronique diffusée sur RTL, le Dr Jimmy Mohamed, médecin généraliste, a mis en lumière un test simple et rapide, qui permet d’évaluer sa mobilité et sa force.
Que révèle le test du lever de chaise ?
Il s’agit du test du lever de chaise. Comme l’indique la Haute Autorité de Santé (HAS), il consiste à “se lever d’une chaise cinq fois de suite le plus vite possible, sans l’aide des bras, bras croisés sur la poitrine”.
Que faut-il conclure des résultats de ce test ? “Si vous mettez plus de 15 secondes, c’est un facteur majeur de perte d’autonomie et de fonte musculaire », explique le Dr Jimmy Mohamed. « Ce test, il est vraiment tout simple, mais il nécessite d’avoir des quadriceps en forme, de bons fessiers, une bonne coordination”, ajoute le médecin généraliste.
Un test qui oriente vers la perte d’autonomie
Lors de ce rendez-vous médical, “le professionnel de santé procédera alors à un examen clinique rigoureux, et pourra aussi prescrire une prise de sang (bilan biologique complet) si nécessaire”, expliquait le Dr. Virginie Bera, médecin gériatre, dans une précédente interview accordée à Femme Actuelle.
Le test du lever de chaise peut notamment aider à dépister la sarcopénie, un terme employé au-delà d’un certain seuil de perte de masse et de force musculaire. Il s’agit d’une maladie qui touche 20 à 35% des plus de 75 ans.
Ce test simple permettant d’évaluer sa force et sa mobilité comprend cependant certaines limites, comme l’indique le Dr Jimmy Mohamed : “Si jamais vous avez de l’arthrose, vous avez des douleurs, si vous êtes obèse ou si jamais la personne en face de vous n’est pas motivée, le test n’est pas valable”, souligne le médecin généraliste, avant d’ajouter que qu’il s’agit d’un test “fiable”, “validé” et “qui oriente vers la perte d’autonomie”.
